这些习惯，可能影响你的健康
1.有些人没有吃水果的习惯，其实，水果含有能抗氧化、防止细胞衰老的维生素，以及可以降低血液中胆固醇浓度的物质。人不仅要吃水果，而且应先吃水果再吃饭，这样可以保证快速消化，有效控制热量。
2.还有些人怕胆固醇高习惯不吃鸡蛋的蛋黄，其实胆固醇是人体维持正常代谢必需的物质，80%的胆固醇是内源性的，从食物中来的胆固醇只占20%。蛋黄中含有大量卵磷脂，是维持记忆和思维的物质，不吃蛋黄会失去必要的营养素。
3.许多人爱吃植物油，认为其不同于动物油，胆固醇没那么高，多吃点没关系。其实植物油热量也非常高，相同重量的植物油所提供的热量要高出猪肉一倍多，是鳗鱼的4倍多。过多食用植物油有很大危害。
4.不胖不瘦不用锻炼？身体不胖不瘦，不见得健康指标就正常。有些不胖不瘦的人，胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指标都不健康。不胖不瘦的人如果不运动的话，同样会影响身体健康。
5.有人习惯每周一次剧烈运动，但一次剧烈运动不能替代其他几天运动所带来的健身效果。习惯静坐的人，突然做剧烈体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性更大。锻炼必须循序渐进、经常坚持。
6.很多人喜欢早晨锻炼，其实早晨空气里氧含量较少，并且清晨人的血黏度高，血压也容易升高，是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。下午4点-5点是一天中最适合锻炼的时间。
7.爬山是不少人喜欢的运动，可是人老腿先老，爬山时腿不断重复从弯曲到伸直的负重过程，容易造成关节受损，或是关节软骨软化，过度负重活动会加速其退化和磨损。中老年人应尽量少登山、爬楼。
8.少吃就可以减肥吗？其实少吃只能影响免疫功能，而且体重还会反弹。科学的减肥，不是节食不吃，而是讲究科学搭配饮食，加上长期坚持合理的运动。靠走捷径减肥，会得不偿失。
9.有人认为大量出汗可以减肥，但人体中的水分主要在体液和肌肉细胞中，而不在脂肪细胞中。大量出汗后会出现口渴现象，导致大量饮水，而后会迅速恢复原体重。
◎文/央视科教漫画/杨仕成
