近期，关于茶饮中咖啡因含量的讨论引发广泛关注，“霸王茶姬咖啡因”话题一度登上热搜榜，不少消费者开始质疑日常饮用的奶茶、茶饮是否会因咖啡因超标影响健康。事实上，咖啡因并非咖啡的专属成分，茶叶中同样天然存在这种物质，也就是人们常说的“茶碱”。
针对外界质疑，霸王茶姬官方回应称，其原叶现泡茶饮的咖啡因含量与普通拿铁咖啡相近，且低于美式咖啡。这一数据打破了“喝茶比喝咖啡更温和”的固有认知，提醒消费者：茶饮的提神效果同样不可忽视。例如，一杯标准杯型的原叶茶，其咖啡因含量可能接近一杯中杯拿铁，若饮用过量，同样可能引发心悸、失眠等不适。
对于咖啡因敏感人群，营养师建议选择“无因茶”——这类产品通过特殊工艺去除了大部分咖啡因，但保留了茶叶的香气与风味，既能满足口感需求，又能减少刺激。控制冲泡时间也是降低咖啡因摄入的有效方法：茶叶浸泡时间越短，析出的咖啡因越少，若偏好清淡口味，可适当缩短泡茶时长。
值得关注的是，部分消费者误以为“茶饮不含咖啡因”，或认为“浓茶提神效果更强”，甚至存在“晚上喝茶不影响睡眠”的误区。实际上，茶叶中的咖啡因含量受品种、冲泡方式等因素影响，例如红茶因发酵程度高，咖啡因含量通常高于绿茶；而浓茶因单位体积内咖啡因浓度更高，更易导致过度兴奋。无因茶并非“无味”，现代工艺已能最大程度保留茶叶的原香，满足不同消费者的需求。
当前，多家茶饮品牌开始主动标注咖啡因含量，帮助消费者更理性地选择产品。例如，某品牌在菜单中明确标注“中杯奶茶咖啡因含量约80mg”，相当于半杯美式咖啡的含量。营养师提醒，健康成人每日咖啡因摄入建议不超过400mg，换算成茶饮约为2-3杯，过量饮用可能引发焦虑、肠胃不适等问题。
除咖啡因外，茶饮中的糖分同样值得警惕。高糖奶茶虽能带来短暂愉悦感，但血糖快速上升后可能引发疲劳感，甚至影响睡眠质量。例如，一杯全糖奶茶的含糖量可能超过每日推荐摄入量的一半，长期饮用可能增加肥胖、糖尿病等风险。因此，选择“少糖”“无糖”或“无因”茶饮，更符合健康需求。
关于茶饮的健康饮用方式，专家给出具体建议：开封后的茶饮建议24小时内饮用完毕，避免细菌滋生；早晨饮用可提神醒脑，但睡前3小时应避免摄入含咖啡因饮品；储存时需密封冷藏，以保持风味与品质。孕妇、儿童及咖啡因敏感者需格外注意摄入量，必要时可咨询专业人士。
互动话题引发网友热议：有人分享“喝某品牌奶茶后凌晨三点仍无法入睡”的经历，也有人表示“无因茶口感与普通茶几乎无差别”。你喝奶茶时会关注咖啡因含量吗？是否曾因茶饮中的咖啡因感到不适？欢迎在评论区分享你的故事。
