春节假期结束后，不少打工人陷入“节后综合征”，面对堆积的工作提不起精神。专家指出，这种“不想上班”的情绪并非懒惰，而是身体正在经历“多巴胺戒断反应”。假期期间，人们的作息、饮食和娱乐模式与日常截然不同，大脑持续处于高多巴胺分泌状态；回归职场后，这种刺激突然消失，容易引发情绪低落、注意力涣散等症状。
针对这一现象，多位职场健康专家建议，节后复工首日应避免安排高强度任务。神经科学研究表明，人体需要3-5天适应工作节奏，此时强行推进复杂项目，不仅效率低下，还可能因压力过大导致神经衰弱。某三甲医院心理科主任建议：“第一天可优先处理简单事务，如整理文件、回复邮件，让大脑逐步恢复工作状态。”
社交平台上，相关话题引发广泛共鸣。某职场社区调查显示，超7成受访者认为“循序渐进复工”更合理，仅12%表示能立即进入工作状态。人力资源专家提醒，企业管理者也应调整考核标准，避免在节后首周安排紧急任务，可通过团队建设活动帮助员工过渡。
对于个人而言，专家建议采用“20-5法则”缓解焦虑：每工作20分钟起身活动5分钟，配合深呼吸练习。营养师则强调，早餐摄入优质蛋白和复合碳水化合物，能稳定血糖水平，提升专注力。随着社会对职场健康的关注度提升，如何科学应对“节后综合征”正成为新的研究课题。
