近日，广东东莞东站发生一起令人揪心的突发状况：一名19岁的女大学生在返校途中，乘坐硬座长达31小时后心脏骤停，所幸经过6小时的紧急抢救，最终脱离生命危险。
据医疗专家分析，导致这名女生心脏骤停的“元凶”是医学上常说的“经济舱综合征”。在长途旅行中，乘客往往需要长时间保持久坐不动的姿势，这种状态会带来极大的健康风险。其中，肺栓塞是最危险的情况之一，它可能直接引发猝死，而其根源通常在于久坐后腿部形成的血栓。
春节返程高峰期间，类似的健康隐患不容忽视。久坐不动、饮水不足以及作息紊乱等因素，都可能成为心血管疾病的诱发因素。针对这一情况，心内科专家给出了实用的健康建议，帮助旅客在旅途中更好地保护自己。
专家提醒，出发前若出现胸闷、头晕等不适症状，切勿勉强继续行程，应立即调整计划并就医检查。在旅途中，主动活动身体至关重要。建议每1至2小时起身走动片刻，即使在座位上，也可以通过做踝泵运动（即勾脚尖、绷脚面）来促进血液循环，预防血栓形成。
科学补水也是关键。专家建议每小时饮用100至150毫升温水，避免饮用咖啡或酒精类饮品，因为这些饮品可能导致血液黏稠度增加，进一步加大健康风险。通过这些简单的措施，旅客可以在旅途中有效降低心血管疾病的发生概率，确保自身安全。
