近期，全国多地遭遇今年以来最强高温“烤”验，出门即遇“熟人”成为不少人的日常写照。
本周，中东部地区仿佛置身火炉，高温天气愈演愈烈，范围广、强度大、持续时间久。江南地区作为高温中心，热浪不断向外蔓延，江西更是将迎来高温“全勤”周。河南中部、江苏中部、浙江、湖北西部等地部分地区气温将突破40℃大关，局部地区高温强度堪称极端。
此次高温不仅白天炙烤难耐，夜间也难觅凉爽。黄淮南部至长江中下游地区，最低气温逼近甚至超过30℃，全天候闷热难熬。
在江西，高温天气已成为常态，据气象部门消息，南昌等地最高气温将达到39℃，全省多地发布高温橙色预警。预计未来24小时内，江西大部分地区最高气温将超过35℃，南昌、吉安等地部分区域气温将飙升至37至38℃。
面对炎炎夏日，科学应对高温至关重要。专家建议，民众应尽量避开上午10点至下午4点这一紫外线最强、气温最高的时段外出，外出时携带遮阳伞、太阳镜、防晒霜等防晒装备。日常要养成主动饮水的习惯，适量饮用淡盐水、绿豆汤以补充水分和电解质。室内空调温度不宜过低，保持在26℃左右为宜，避免室内外温差过大影响身体健康。
夏日防晒衣物选择也有讲究。很多人认为白色衣服防晒效果最佳，实则不然。红色衣服因其能有效吸收紫外线，防晒效果最佳，黑色、藏青色次之。浅色衣物虽然凉爽，但对紫外线防护作用有限，不适合长时间户外暴露。棉质衣物虽然穿着舒适，但在防紫外线方面稍显不足，宽松衣物相较于贴身衣物防晒效果更好。
随着热浪来袭，热射病等高温相关疾病也进入高发期。专家提醒，公众应警惕热射病防治误区，及时关注气象预警信息，做好防暑降温措施，确保健康安全。
